Questions et réponses
Questions Générales
Dans quelles régions offrez-vous vos programmes
Pour le moment, la majorité de nos programmes sont offert dans la grande région d'Edmundston, de St-Quentin/Campbellton, de Bouctouche, de Cabano/Rivière du Loup et dans l'ouest de l'Ile du Prince Edourard. Contactez-nous si vous désirez avoir accès à nos programmes dans votre région.
Mon enfant peut débuter à quel âge ?
Généralement, nous débutons l'entraînement structuré dès 10 ans.
Questions en lien avec le programme Haute Performance 1 et 2
Q : Pourquoi commencer par un bloc d’adaptation anatomique ?
R : Pour préparer le corps à tolérer la charge. On développe la mobilité, la stabilité et la force de base, ce qui diminue le risque de blessure et améliore la qualité des mouvements.
Q : Quelle est la logique derrière la progression adaptation → force → puissance ?
*Adaptation → apprendre à bouger + prévenir blessures
*Force → augmenter la capacité musculaire
*Puissance → transférer la force en explosivité spécifique sport
Q : Pourquoi inclure autant d’exercices unilatéraux ?
*Corrige les déséquilibres
*Spécifique au sport (ex : hockey, sprint)
*Améliore la stabilité et la coordination
Q : Pourquoi utiliser des charges légères au début ?
R : Parce que l’objectif n’est pas la performance maximale, mais l’apprentissage moteur, la mobilité et la prévention des blessures.
Q : Pourquoi inclure beaucoup de mobilité (hip swings, inchworm, etc.) ?
*Augmente l’amplitude de mouvement
*Prépare les articulations
*Améliore la technique dans les exercices
Q : Pourquoi augmenter les temps de repos à 2 minutes ?
R : Parce que la force nécessite une récupération plus complète pour maintenir une intensité élevée.
Q : Pourquoi utiliser un tempo contrôlé (ex : 3-1-2) ?
*Augmente le temps sous tension
*Améliore le contrôle
*Réduit les compensations
Q : Pourquoi garder des exercices accessoires (abducteurs, rotateurs, etc.) ?
*Prévention des blessures
*Renforcement des muscles stabilisateurs
*Performance à long terme
*Muscles spécifiques au sport
Q : Pourquoi diminuer la charge mais augmenter la vitesse ?
R : Parce que la puissance = force x vitesse. On veut maximiser la vitesse d’exécution.
Q : Pourquoi faire peu de répétitions (4-6 reps) ?
*Maintenir l’explosivité
*Éviter la fatigue
*Garder une qualité maximale
Q : Pourquoi inclure des sauts et pliométrie ?
*Améliore la réactivité neuromusculaire
*Transfert direct au sport
*Développe la vitesse et l’explosivité
Q : Pourquoi ajouter une journée sprint/plyo ?
R : Pour travailler spécifiquement la vitesse, l’agilité et les changements de direction.
Q : Comment adapter le programme pour un débutant ?
*Charges plus légères
*Plus de focus technique
Q : Comment savoir si la charge est adéquate ?
*Dernières reps difficiles mais propres
*Pas de perte de technique
Q : Quelle est l’importance du warm-up ?
*Active les muscles
*Réduit les blessures
*Améliore la performance
Q : Pourquoi inclure des finishers ?
*Travail cardiovasculaire
*Mental toughness
*Spécifique sport (ex : sprint hockey)
Q : Pourquoi les étirements à la fin ?
*Améliore la récupération
*Maintient la mobilité
*Réduit les tensions musculaires
Q : Quelle est la différence entre force et puissance ?
*Force = capacité à produire une tension
*Puissance = capacité à produire cette force rapidement
Q : Pourquoi ne pas faire de puissance dès le début ?
R : Parce qu’il faut une base de force et de contrôle avant de produire de la vitesse de façon sécuritaire.
Q : Comment éviter les blessures dans ce programme ?
*Progression logique
*Travail unilatéral
*Mobilité + activation
*Volume contrôlé
Q : Est-ce que plus lourd = meilleur ?
*Adaptation → léger
*Force → lourd
*Puissance → léger à modéré mais rapide
Q : Qu’est-ce que le tempo?
R : Le tempo est la vitesse auquel tu fais ta série/ répétitions. Par exemple, tempo 3-1-2 pour un squat : le 3 signifie 3 secondes en phase excentrique (Phase où il y a un étirement musculaire, donc aucune force. Dans le squat, c’est lorsque tu descends). Le chiffre 1 indique que tu dois maintenir ta position pendant une seconde après avoir atteint l’amplitude articulaire maximale sans te blesser (lors de la phase excentrique). Le 2 signifie 2 secondes en phase concentrique (la force est déployée. Dans un squat, c’est quand tu remontes.) Lorsque l’exercice mentionne « tempo rapide ou lent », il faut faire l’exercice lentement ou rapidement.
Questions de nature administrative
Es-t'il possible d'avoir un remboursement ?
Oui, si la demande est fait avant le début des sessions. À noter que tout remboursement aura un frais administratif de 20$. Aucun remboursement ne sera fait suivant le début des programmes. Un crédit au pro-rata pourra être offert dans certaines circonstances.
Problèmes de comportement
Si une personne inscrite au programme présente des problèmes de comportements qui ont un impact sur l'entrainement des autres athlètes ou présnte des comportements susceptibles de nuire au bon déroulement des entraînements, incluant notamment des comportements perturbateurs envers les autres athlètes, une mauvaise utilisation des installations ou du matériel (bris, non-respect des consignes), un manque de respect envers les instructeurs ou toute situation compromettant la sécurité, fera l’objet d’un avertissement et les parents seront contactés. Advenant l’absence d’amélioration à la suite de cet avertissement, la direction se réserve le droit de retirer l’athlète du programme. Aucun remboursement ne sera accordé dans ces circonstances.
Pour nous rejoindre
